Zašto je jesen (a ne samo Nova godina) savršen trenutak za postavljanje ciljeva
Jesenje postavljanje ciljeva
Ciljeve najčešće postavljamo pred Novu godinu. Tad nazdravljamo, poželimo da stara godina prođe, da dođe nova i bolja, i obećamo sebi da ćemo smršati, više vežbati, zdravije se hraniti, promeniti posao, povećati prihode, više se družiti, više izlaziti, posvetiti se dragim ljudima i hobijima.
Ali šta je sa jeseni? Mislim da zaslužuje isto mesto koje obično rezervišemo za Novu godinu, a i evo zašto.
Šta nam leto zapravo radi
Dobro znaš kako to ide:
- Odeš na letnji odmor, malo popustiš sa hranom, i posle odmora se vratiš teža za koje kilce.
- Ili, ako taj problem nemaš, vratiš se sa manjim prihodom, jer si bila manje prisutna, manje si radila, dosta tokom odmora potrošila (letovanje, kupaći... sve i svašta).
- Tokom leta lako izgubimo kontrolu, jer se opustimo, usporimo, provodimo vreme drugačije.
- To je vreme godišnjih odmora, deca i profesije vezane za prosvetu su na raspustu skoro celo leto, i to nas dodatno povuče u osećaj da je leto - pauza.
Setimo se sopstvenog detinjstva i letnjeg raspusta, i nekako prihvatimo da tokom leta ne moramo da damo sebe 100%.
I ovo nije samo utisak - nauka to potvrđuje.
Istraživanje objavljeno u časopisu PLOS Medicine, sprovedeno na Harvardu, pratilo je studente tokom letnjeg toplotnog talasa. Oni koji su boravili u zgradama bez klimatizacije imali su 13,4% sporije reakcije i merljivo slabiju koncentraciju i radnu memoriju od onih u rashlađenim prostorijama.
Vrućina bukvalno usporava mozak - ne radi se samo o "osećaju" da smo tromiji leti, to je merljiva, dokazana pojava.
Zašto septembar deluje kao buđenje
Kad dođe 1. septembar - bilo jer kreće školska godina, ljudi se vraćaju sa godišnjih odmora, ili se samo setiš sebe kako si nekad ti tog dana kretala - nešto u nama kaže da je vreme da se malo ozbiljimo.
Kad potom dođe i taj prvi hladniji septembarski dan, posle kog se više ne vraća ono "30 i više stepeni", vrućina nas više ne omamljuje na isti način. Glava nam je bistrija - drugačiji smo u novembru nego sredinom jula, i to nije slučajno.
Ovaj osećaj "novog početka" uz 1. septembar ima i svoje ime u psihologiji - zove se "fresh start effect". Istraživanje Dai, Milkman i Riis, objavljeno u časopisu Management Science, pokazalo je da nas takozvani "temporalni orijentiri" - početak nove nedelje, meseca, godine, semestra, čak i rođendan - merljivo pokreću ka ciljevima:
- Broj Google pretraga za reč "dijeta" raste baš posle ovakvih orijentira.
- Broj poseta teretani raste na isti način.
- Broj ljudi koji se obavežu na neki cilj takođe raste.
Početak škole je jedan od najjačih takvih orijentira koje imamo, i zato septembar deluje kao "mala Nova godina" - jer, u suštini, i jeste.
Zanimljivo je i koliko se ljudi u tom periodu okreću sređivanju - ne samo kuće, ormana, nego i finansija. Posle odmora na kom smo potrošili "boga oca", septembar nas vrati realnosti, pa mnogi tad prvi put ozbiljnije pogledaju gde su sa novcem, i kako da to poprave.
Čak sam negde naišla i na to da ljudi u ovom periodu prolaze kroz svoje Instagram pratioce i "čiste listu" pa možeš da primetiš veći broj otprata (ni kriva ni dužna) - nisam sigurna da za to postoji zvanično istraživanje, ali čula sam za tu pojavu, i zanimljivo mi je što se poklapa sa istim porivom za redom i čišćenjem.
Odakle da počneš
Uvek preporučujem - krene se od zapisivanja. Šta ide, šta ne ide, kako bi želela da izgleda. Ali tu se ne zaustavljamo.
Imam za tebe potpuno besplatan priručnik za postavljanje ciljeva - kratak, desetak strana, pun pitanja koja su ključna kad postavljaš cilj. U njemu:
- odgovaraš sebi na papiru na ključna pitanja o svom cilju
- možeš da ga odštampaš i popuniš ručno (tako je najefikasnije), ili čitaš na telefonu/računaru i odgovaraš u sebi ili u zapisuješ svesci
- biraš sama rok do kada želiš da ostvariš cilj (ili mu se barem približiš, i to se računa!)
- definišeš minimalne korake koje ćeš redovno preduzimati da bi do toga stigla
👉Ako od ove jeseni želiš da dovedeš u red svoje finansije, svoj biznis, svoju figuru - skini svoj priručnik besplatno OVDE, popuni ga, i kreni!
Ciljevi nemaju sezonu
Ako ovo čitaš u nekom sasvim drugom mesecu, ne u septembru - važi isto. Za ciljeve ne postoji prava sezona. Većina nas se seti da ih postavlja oko Nove godine prosto zato što nam nova godina simbolizuje nov početak, novu sebe i vreme za velike promene, ali ti možeš da odlučiš da počneš kad god poželiš, i to će za tebe biti jednako vredno kao da je 1. januar. Ne moraš da čekaš sledeću Novu godinu da bi krenula.
I još nešto, pre nego što završimo - ciljevi se ne moraju ostvarivati u samoći. Nije samo lakše kad imaš podršku - dokazano je i efikasnije.
Dr Gail Matthews sa Dominikanskog univerziteta u Kaliforniji sprovela je studiju u kojoj su učesnici koji su zapisali svoje ciljeve i redovno izveštavali o napretku nekome drugom, imali znatno veći procenat ostvarenih ciljeva od onih koji su ciljeve samo razmišljali u sebi, bez ikakvog izveštavanja. Sama činjenica da nekome odgovaraš za svoj napredak menja koliko ćeš daleko da stigneš! Zato vredi potražiti podršku.
Da li se i ti prepoznaješ u ovom septembarskom "buđenju", ili tvoj trenutak za nove ciljeve dolazi u neko sasvim drugo doba godine? Ispričaj mi u komentaru.
Veliki pozdrav!
P.S.
E-book nije jedini besplatan način na koji ti pomažem da ostvariš ciljeve. Svakog petka na Instagram storiju te pitam dokle si stigla sa svojim ciljem, šaljem ti motivacionu rečenicu, ili te pitam da se pohvališ šta je bilo dobro (a ponekad i da se požališ gde je zapelo).
To radim kroz naš Instagram izazov, da te podržim u ostvarenju najvažnijeg cilja. Zaprati me na Instagramu @blogzabiznis i budi tu petkom - uz podršku svih nas na izazovu, šanse da ostvariš svoj cilj su veće!
──────
Aleksandra
Biznis mentor za žene preduzetnice
Radimo pametno, ne mnogo – sistem koji donosi mir i klijente.
• Google vidljivost
• Strateško pozicioniranje
• 15 godina iskustva u kreiranju uspešnih brendova – bez stalnog online prisustva
Коментари
Постави коментар
Šta te je od svega ovoga najviše inspirisalo ili podstaklo na razmišljanje? Podeli sa mnom u komentaru ispod – jedva čekam da čujem tvoj utisak!